밥먹고 졸린이유, 밥먹고 나니 나른합니다.

밥먹고 졸린이유, 밥먹고 나니 나른합니다.

 

요즘 밥을 많이 먹습니다.

아침을 안먹고 출근하기 때문에 더욱 많이 먹는게 현실이에요.

겨울철이기도 하여 엄청 추워서 열량 보충한다고 밥도 많이 먹습니다.

저 또한 많이 먹습니다.

 

밥많이 먹고 나서 눈이 무거워지네..

너무 졸리네요.

갑자기 이런 생각이 드니 왜 졸릴까 하는 생각이 듭니다.

밥먹고 나서 졸리는 이유는 간단하게 알아볼까 합니다.

 

 

** 밥먹고 졸리는 이유?

** 혈당치가 상승하게 되어 졸리게 된다고 합니다.

혈당치가 아로그ㅔ 되면 인슐린이 뇌 호르몬에 영향을 마치고 수면 호르몬이라는 멜라토닌을 발생시키게 됩니다.

탄수화물이 소화되면 포도당으로 변화되고 혈당치를 상승시키게 됩니다.

이럴 경우 혈당치를 정상으로 하기 위하여 인슐린이 분비가 되는데, 이때 인슐린으로 인해 트로토판이라는 필수 아미노산이 뇌에 도착하기 쉬워집니다.

트로토판은 신경전달 물질인 세로토닌의 원료가 되고, 세로토닌이 만들어지면서 멜라토닌의 분비가 촉진됩니다.

 

그리고 밥을 먹으면 몸은 휴식하려고 한다고 합니다.

음식물이 위에 들어가게 되면 교감신경 및 부교감신경이 일하기 시작한다고 합니다.

이 때 교감신경은 몸을 활발하게 움직일때 일하게 됩니다.

부교감신경은 몸이 휴식을 취할때 작동한다고 합니다.

위장 및 소장에 음식이 들어가게 되면 교감 신경이 줄어들게 되고 부교감 신경이 많이 일하게 됩니다.

그래서 휴식상태가 되게 되고, 식사량이 많을 수록 부교감 신경이 더 우위에 있게 되므로 더욱 졸리게 됩니다.

 

 

** 졸리지 않게 밥먹는 방법은?

**배가 부를때까지 먹지 않습니다.

그리고 씹는 회수를 늘려줍니다.

야채를 먹습니다.

밥먹고 나서 디저트는 자제하시는 것이 좋습니다.

 

 

그래도 배고픈것을 어떻게 참습니까..ㅠ

배터지도록 먹는 것이 좋다고 생각이듭니다.

그래야 일할때도 금방 배고파 지지 않기 때문입니다.ㅎㅎㅎ