봄철 환절기 건강관리방법은!? 간단해요.

봄철 환절기 건강관리방법은!? 간단해요.

 

이제 봄이 왔어요.

2월달이 다 지나가고 있는 가운데, 봄을 맞이하고 있는데 여러분들 환절기 건강관리준비는 하고 계신가요?

 

 

땨뜻한 봄이 왔더라고 해도 꽃샘추위로 갑작스럽게 추워지면 그때 많은 분들이 고생을 합니다.

여러 질환이나 감기 등으로 말이죠.

이런 결과를 막기 위해서는 건강을 잘 관리해야 하겠습니다.

 

 

 

** 면역력을 키우는 환절기 건강관리방법

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1. 옷을 따뜻하게 입기

일교차가 큰 만큼 옷을 얇게 입지 말고, 옷을 챙겨서 들고 다녀야 하겠습니다.

낮에는 덥고, 밤에는 춥기 때문입니다.

 

2. 부담되지 않는 야외활동 하기

환절기라고 해서 안에만 있으면 안됩니다.

가볍게 야외활도을 하시는 것이 신체의 신진대사를 활성화 시켜주는데 도움이 됩니다.

 

3. 청결을 유지하고 실내환기에 신경쓰기

자신의 몸을 청결하게 유지해야 하는데요.

다시 말해서 손을 자주 씼어주고 양치질도 꾸준히 해줍니다.

그리고 실내 청소와 환기를 함으로서 건조한 공기로 인한 호흡기 질환을 막아야 합니다.

 

4. 물을 자주 마시기

환절기에는 물을 자주 마셔주셔야 합니다.

그래야 몸속에 있는 노페물이 원활하게 배출되고 신진대사가 활발해 집니다.

봄철이 되면 황사때문에 고생을 하는데, 물을 많이 마셔주면 목을 깨끗하게 유지하실 수 있습니다.

 

5. 과로를 피하고 충분한 수면 취하기

일교차가 심해질수록 몸의 피로가 많이 쌓이게 됩니다.

그리고 불규칙한 수면으로 인하여 면역력이 더 떨어질 수 있습니다.

환절기 기간에는 하루 평균 7~8시간 정도의 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

 

몇가지 알아보았어요.

이제 추운 겨울이 지나서 마음이 놓았지만...

눈앞에 오는 것은 바로 환절기네요.

환절기 몸관리 잘하세요.