계단내려갈때 무릎통증, 몸무게 때문에 그런가?

계단내려갈때 무릎통증, 몸무게 때문에 그런가?

 

운동부족일까요..

계단을 내려갈때에 무릎이 쑤십니다.

아프다고 하면 좋을듯... 연골이 다 닳아서 그런가 생각도 해보았는데.. 걱정이 이만저만..

계단을 내려갈때에 저와 같은 증상이 있다면 먼저는 원인을 알아봐야 하겠어요.

 

 

 

** 무릎이 쑤시는 이유는 무엇일까요?

** 걷거나 계단을 오를 때는 괜찮고 계단을 내려갈때만 통증이 생긴다면 퇴행성 관절염 초기일 가능성이 크다고 합니다.

무릎 주변 근육을 강화하는 스쿼드만 해도 이 통증을 많이 줄일 수 있습니다.

허벅지, 종아리를 잇는 근육이 튼튼해지면 걸을 경우 하중이 근육으로 분산되어 관절이 흔들리지 않게 되고, 이로 인해 무릎에 부담이 줄어들게 됩니다.

 

 

** 오래 걸으면 무릎이 욱신거립니다. 왜그런걸까요?

** 퇴행성 관절염이 어느정도 진행되면 계단을 내려갈 때 무릎이 아프게 되고, 오래 걷게 되면 무릎이 욱신거리게 됩니다.

처음부터 무리한 근력 운동을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다.

그러나 허벅지 근육만 적당히 자극하는 운동을 해주시면 좋습니다.

 

 

 

다들 적당하게 다리 운동이 중요하다고 생각이 듭니다.

무릎이 아프시기 전에 꾸준한 운동은 필수라고 생각이 듭니다.